Notre niveau d’énergie influe directement notre moral. Quand nous sommes fatigués, tout semble mal se passer, la journée est mauvaise.
Surtout quand la nuit a semblé interminable. En France, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie. Chez certains, c’est périodique, une fois de temps en temps. D’autres ont la malchance de vivre cela toutes les nuits.
Avez-vous essayé ces méthodes pour lutter contre l’insomnie ?
Avoir des plantes vertes
Posée discrètement sur le bureau, ou bien visible près de la fenêtre, les plantes d’intérieur sont à la fois jolies et pratiques. En effet, leur fonction n’est pas seulement décorative.
N’avez-vous jamais été apaisé en voyant de la végétation ? Que ce soit une plante verte ou une plante d’intérieur en plastique, elles détendent. Cela réveille en nous l’hormone du bien-être. Les plantes ont donc une fonction anti-stress, ce qui peut aider à trouver le sommeil.
Ce n’est pas nécessaire d’en avoir partout. L’objectif n’est pas de dormir dans une jungle. Une plante dans votre chambre suffit.
Avant de fermer les yeux pour vous endormir, fixez du regard cette plante pendant quelques secondes. Cela va vous détendre et créer des images positives dans votre esprit. Le sommeil viendra naturellement.
Boire de la tisane au CBD
Le CBD est une substance issue du cannabis, mais qui est légale en France. Plusieurs études ont été réalisées sur plusieurs années pour prouver son efficacité. Parmi ses nombreux bienfaits : un meilleur sommeil.
En effet, comme les plantes, le CBD au naturel a un effet apaisant et procure du bonheur. C’est régulièrement utilisé en médecine, bien que ça ne soit pas considéré comme un médicament.
Le CBD est officiellement reconnu comme étant un complément alimentaire. Elle peut se consommer sous forme de gélule, de produit cosmétique à appliquer sur la peau, ou de tisane.
La tisane au CBD améliore la qualité du sommeil. Cette substance aide à améliorer le moral et à s’endormir plus facilement. De plus, le simple fait de boire une boisson chaude aide le corps à se détendre avant de se coucher.
La tisane est idéale dans ce cas, car elle n’a pas de caféine contrairement au thé et au café. Le chocolat chaud, quant à lui, est plus lourd à digérer la nuit.
Diffuser des huiles essentielles
Les odeurs légères et agréables sont efficaces pour trouver le sommeil et lutter contre les insomnies. Il est possible d’en diffuser dans la chambre ou d’en appliquer sur un mouchoir déposé ensuite sous l’oreiller. Respirer ces odeurs devrait aider à trouver le sommeil.
Attention tout de même à ne pas trop en diffuser, sinon l’odeur sera trop forte et risque de devenir désagréable. Il faut trouver la bonne dose. Les huiles de lavande, de camomille et de basilic sont conseillées pour lutter contre les insomnies.
Se lever
Vous n’arrivez pas à dormir ? Alors à quoi bon rester couché à ne rien faire pendant tout ce temps ? Exploitez-le au mieux, et levez-vous. Continuez de vivre votre journée. Faites les corvées ennuyeuses comme le ménage ou la vaisselle : ça vous donnera peut-être envie de dormir.
Sinon, faites quelque chose d’agréable. S’il est déconseillé de se mettre devant les écrans avant de dormir, il existe d’autres activités passionnantes : lire, dessiner, écrire, ranger, essayer des vêtements…
En tout cas, il faut s’activer, ne pas rester passif.
Changer de matelas
Cela fait plusieurs nuits que le sommeil ne vient pas, pourtant vous sentez que vous êtes fatigué ? Et si le problème ne venait pas de vous, mais de la literie ?
Si vous êtes régulièrement victime d’insomnies, le moment est peut-être venu de changer de matelas. Saviez-vous que les Français le changent tous les 13 ans en moyenne, alors qu’il ne faudrait pas dépasser les 10 ans ?